אם כל יום מעכשיו אני אעשה 200 שכיבות שמיכה, תוך כמה זמן יהיו לי קוביות בבטן?

לא קשור בכלל
קוביות זה גרעון קלורי, תתהפכי באוויר גם אלף פעמים לא יעזור.
אם את אוכלת יותר ממה שאת מוציאה לא תראי את הקוביות שלך

קודם תתחילי ב30 ליום ותתקדמי ל60,
איזה 200 חח
תתקדמי לאט בקצב שלך שלא תהרסי לעצמך את הגוף, אל תתאמצי מעבר ליכולות שלך זה עלול לפגוע בך, ובפוריות שלך בכלל.
ואם תתמידי ותתאמני טוב כמו שצריך, תאכלי בריא ואת מה שהשריר דורש בשביל מסה טובה: יהיו לך קוביות תוך חודש כבר

ממתי שכיבות סמיכה קשור לקוביות ?
תעשי כפיפות בטן בהדרגה ץנסי לשמור על תזונה ובעזרת השם תראי קוביות

קוביות עושים במטבח, זה נכון. אבל אחרי שהיא תרד לאחוז שומן נמוך כן תהיה חשיבות למסת השריר שלה באזור הבטן. אז כן, אולי להתהפך אלף פעם באוויר לא יעזור לה ככל הנראה, אבל 1,000 כפיפות בטן כן.

שואל השאלה:
אה רגע כן התכוונתי כפיפיות בטן
ואני אומרת 200 כי כבר שבוע בערך אני עושה 200 כל יום
אז אני סתם מתעניינת

עדיף פלאנקים או הרמת רגל, אבל גם כפיפות בטן סבבה.

שואל השאלה:
נניח פלאנק דקה כל יום?

תעשי סטים של כפיפות בטן
ואז פלאנק
כל הכבוד תותתחית

שואל השאלה:
תודהה

בהצלחה תותחית, אבל לפני כל התרגילים האלה קודם כל תתרכזי בתזונה ובכמות חלבון, לפחות 1.6 כפול ממשקל הגוף שלך.

שואל השאלה:
באיזה אוכל לדוגמא יש הרבה חלבון?

אם את רוצה קוביות, תרגילים שמפתחים:
כפיפות בטן, תנסי להגיע ל70, אבל לאט עם הזמן לא להעמיס.
פלאנקים של 4-5 דקות.
שכיבות סמיכה -30
יש תרגיל של קפיצה ואז לרדת לשכיבת סמיכה
ושוב לעמידה-קפיצה - וחוזר .
זה מחטב ממש גם.
וכמובן תשמרי על תזונה טובה ותזיני את השרירים שלך בשביל מסה כן.
ויש עוד מלא תרגילים ממליצה לך לבדוק ולהתחיל:)
תהני

טונה, ביצים, חזה עוף, פרגית, דגים, חטיפי חלבון, מעדני חלבון ועוד.

שואל השאלה:
אוקיי תודה רבה כולם(:

נועם, אם עושים את התרגיל נכון אין שום בעיה איתו...
אתה צודק שאם לא עושים נכון זה יכול לפגוע, לכן צריך להתחיל בקטן ללמוד אותו, ועם הזמן להגביר את הקצב