איך אתם מתמודדים עם התקפי חרדה?

2 נשימות ארוכות, לראות סרטונים, כדור

אין לי ב"ה

האמת שכבר התרגלתי לזה , זה נהיה ממש חלק מהשגרה שלי
כבר 5-6 שנים שהיום שלי לא עובר בלי התקף חרדה אחד לפחות.

שואל השאלה:
תודה לכולם על הטיפים .. התחילו לי לאחרונה התקפי חרדה ואני לא מצליחה להשתלט על זה.. תודה לכם!

אני לא

להסתכל במראה לדבר לעצמך ולנסות להרגיע את עצמך

שואפת אוויר, מחזיקה אותו איזה עשר שניות בחזה ואז משחררת. ככה כמה פעמים.

מתחבאת, שמה מוזיקה שקטה, לפעמים עושה קצת מדיטציה, משחק מעסיק ורגוע עם המוזיקה ברקע ואם כל זה לא עובד ואני ממש צריכה לפרוק אז אני מתקשרת להורים שלי או פסיכולוגית שלי.