איך אתם מתמודדים עם לחץ/התקף חרדה?

דבר ראשון, את תמיד יכולה לפנות אליי בפרטי אני אנסה לעזור כמה שאפשר ודבר שני v

מדליקה טלוויזיה, הדיבורים שם מרגיעים אותי ומסיחים לי תמחשבות. הגלים של הים גם מרגיעים, אז בתקופת לחץ או מתח זה יכול לעזור מדי פעם. לדבר עם מישהו, ומוזיקה.
ואם חוטפים התקף חרדה שקצב הנשימה הופך למהיר מדי, לוקחים שקית ונושמים לתוכה עד שהנשימה תהפוך להיות רגילה.

מים

לחץ בדרכ אני שומעת מוזיקה או מנסה לרוץ ולהוציא אנרגיה.
התקף חרדה לא חוויתי אף פעם
אבל כשמישהו חווה התקף חרדה, אני מנסה לדבר איתו ומביאה לו מים.

אני לא. בגלל זה אני לוקחת כדורים.

מוזיקה ולשתות מים