מתי בערך צריך להתחיל להקפיד על חלבון? מתאמן חודשיים

מתי שמתאמנים וכמה ימים אחרי זה כי השריר צריך חומרים לבנות אותו

מתחילת התהליך ועד סופו.

כל יום,

תמיד, על פי משרד הבריאות בנאדם צריך איזה 0.8 גרם לקילו בשביל להיות בריא, מדובר על הבנאדם הממוצע שלא מתאמן בכלל, אני אישית ממליץ לך לקחת את המשקל גוף שלך בקילוגרמים ולהכפיל ב2.1 (או פשוט גרם חלבון לכל פאונד משקל גוף)