ארוחות ערב עם 20 גרם חלבון בערך לא יוגורט או חטיף או אבקת חלבון :)

סלט עם טופו, פסטת קטניות, פנקייק/שיבולת שועל עם חלב סויה

שואל השאלה:
אוכלת כשר אבל תודה בכל זאת

חביתה זה פרווה אחות^

^כן אבל פסטרמה עם גבינות זה לא

חביתה עם גבינות

חביתה מ3 ביצים , חצי גביע קוטג , לחם

בפיתה שלמה יש 8.5 גרם חלבון, בחביתה מביצה 1 (l) יש 8 גרם חלבון(תעשי 2 ביצים) , בכף אחת של קוטג 5% יש 2.2 גרם חלבון.
תבני לך ארוחה ותוסיפי ירקות:)

חביתה עם פסטרמה וגבינות לסוגיהן