בשביל לרדת במשקל ולחטב את הבטן כמה קלוריות צריך לאכול ביום?

מספר קלוריות שלילי זה שאת מכניסה פחות קלוריות ממה שאת מוציאה

זה לא קשוק לקלוריות זה קשוק למה אתה אוכל. יותר חלבונים וירקות ופחממות מהצומח וכו.
את עיניין הקלוריות צריך לעשות מול גורם מוסמך כמו תזונאי או דיאטן ולא לבד ובטח שלא כאן.

שואל השאלה:
אני מבינה אבל כאילו בדרך זה ברור שאני לא ארג במשקל אם אני אוכל 5000 קלוריות אז כמה בערך מומלץ לאכול בשביל לרדת

תכתבי bmr calculator ותראי

בגוגל, כי זה תלוי במשקל, גיל וגובה שלך