אם עושים כפיפות בטן חייב לשים את הידיים מאחורי הראש?

שואל השאלה:
תוודה:)

לא מאחורי הראש, אלא ליד האוזניים, אם קשה אפשר למשוך אותן חח
וכן, חובה אם את רוצה גב ישר.

לא חושבת. אבל זה עוזר להעלות את הראש בצורה קלה ונוחה יותר.

חשוב לזכור- לא להתרומם גבוהה מידי עד לברכיים!
מספיק להתכופף קצת עד שמרגישים קצת כאב.
כדי שלא יהרס הגב

אפשר להצמיד לרצפה ולא להזיז:)

לא, אפשר גם לשים את הידיים באיקס על החזה. אני חושבת שיש עוד אופציות.