תגידו איך אני יכולה לעלות במשקל?

תלוי בגובה
וכן זה משהו שעובר בגנטיקה
ויכול להיות שהחילוף חומרים שלך מהיר

^זה על גבול התת משקל, היא ממש רזה, צריכה ורוצה לעלות במשקל

אני גם כמוך פחות או יותר והלכתי לדיאטנית והיא אמרה לי שפשוט לכל ארוחה צריך להוסיף עוד דברים עם שמן כי בשביל לעלות צריך שומן רווי. נניח אם בפסטה שמים 3 כפות שמן אז שימי 6 וגם תנסי לשלב גבינות בארוחות כי יש בהן המון שומן, ותאכלי אבוקדו, אגוזים, שקדים, טחינה. והיא אמרה שגם בכל ערב אפשר לשים בבלנדר פרי שאת אוהבת, שקדים, אגוזים וקרח (ותאמת זה טעים ממש, לא מרגישים את האגוזים כי הם טחונים). וחשוב שתדעי שאם תאכלי מלא שוקולדים כי יש בהם המון קלוריות לא יביא אותך לשום מקום. ספירת קלוריות זה בירידה במשקל, בעלייה זה לא קשור בכלל. הדבר היחידי שמעלה זה שומן רווי (ולא שוקולדים זה לא יעלה) וגם עדיף לאכול פיתה כי זה כמו 3 פרוסות לחם. והכי חשוב לא לדלג על ארוחות

שואל השאלה:
ואת באמת עלית במשקל?

התחלתי לפני חודש ובנתיים עליתי 900 גרם (כמעט קילו) מציעה לך ללכת לדיטאנית והיא תוכל להסביר לך יותר טוב ממני ולתת לך תפריט

שואל השאלה:
תודהה לך אני אלך

שואל השאלה:
אני בת 14 כיתה ח וכל הבנות בשכבה שלי כבר מפותחות ואיזה מאכלים לאכול?

תאכלי מאכלים עם הרבה קלוריות
נוטלה
חמאת בוטנים
פירות יבשים
אגוזים
שמן זית
שקדים
בוטנים
שוקולד
גלידה
טחינה
חלווה
שניצל ודברים מטוגנים
אבוקדו