תגידו מה כמות הקלוריות הממומלצת ליום למי שרוצה לעלות במשקל וכרגע הוא במשקל 61 ובגובה 175?

תלוי כמה אתה שורף ביום
אם תאכל פחות ממה שאתה שורף- תרד במשקל
ואם תאכל יותר ממה שאתה שורף- תעלה

שואל השאלה:
אה טוב,תודה

לכן אם תאכל יותר מזה ותשרוף את המינימום הקלורי שאתה יכול(אבל לא להפוך לבטעה לא בכושר) תעלה במשקל

הכמות המומלצת ביום בדרך כלל זה משהו בסביבות ה 2400

אל תקשיב לעצות שרושמים לך פה רוב הסיכויים שתעלה באחוזי שומן תלך למישהו מקצועי שיבנה לל תכנית לעליה במסת שריר יבנו לך תפריט ותכנית אימונים תוך כמה חודשים אתה תעלה במשקל בהדרגתיות ויהיו לך שרירים ותגדל בהיקפים תוכל למצוא באינסטגרם יש מלא בזול ממש