איזה אימונים לבנות אפשר לעשות עם משקולות קטנות של שלוש קילו אפקטיביים

תלוי איזה שריר את רוצה לעבוד, אין דבר כזה אימון רק לבנות או רק לבנים פשוט יש שרירים שבנים רוצים לפתח יותר מבנות ואותו הדבר לגבי בנות

שואל השאלה:
אימון רגליים וטוכעס

תנסי לעשות סקווט כשאת מחזיקה את המשקולות לעוד משקל
סקווט סטטי גם טוב
זה התרגיל הכי טוב שאני יכול לחשוב עליו עם משקל כזה נראה לי