5 תשובות
סלט,טוסט,מנה חמה אם יש,שניצל
מאק אנד ציז יאמי
3 חתיכות בינוניות של חזה עוף וחצי כוס אורז בערך
תקשיבי יש לי מתכון פצצההצה אני מכינה אותו פעם ב כשיש לי כח
לוקחת קישוא/זוקיני/פטריות/ברוקולי
לא משנה איזה אבל בעיקרון זה יוצא 30 קלוריות כזה ל100 גרם לירק
ואז שמה ביצה 25 גרם שיבולת שועל וגבינה אני שמה בערך 100 גרם של 5 אחוז אבל תלוי איזו גבינה
תשחקי עם הגרמים זה לא חייב להיות 25 גרם שיבולת שועל פשוט אני עושה ככה
וזהו ואז מערבבים הכל שמים בתנור על איזה 200 מעלות ל10 דק כזה וזה מלא חלבון ואז יוצא פשטידה
לוקחת קישוא/זוקיני/פטריות/ברוקולי
לא משנה איזה אבל בעיקרון זה יוצא 30 קלוריות כזה ל100 גרם לירק
ואז שמה ביצה 25 גרם שיבולת שועל וגבינה אני שמה בערך 100 גרם של 5 אחוז אבל תלוי איזו גבינה
תשחקי עם הגרמים זה לא חייב להיות 25 גרם שיבולת שועל פשוט אני עושה ככה
וזהו ואז מערבבים הכל שמים בתנור על איזה 200 מעלות ל10 דק כזה וזה מלא חלבון ואז יוצא פשטידה
טוסט מ- 2 פרוסות לחם חום , גבנצ 5 אחוז וסלט עם עגבניה ומלפפון וכף גבינה
באותו הנושא: