נרשמתי לחדר כושר לעלות מסה טיפים או דברים שכדאי לי לדעת??

תשאלי אנשים אם את עושה נכון את התרגיל, תשתדלי להגיע למצב שאת מרגישה את השריר בכל תרגיל שאת עושה ואם יש תרגיל שאת לא מרגישה את השריר נשרף תחליפי

לאכול בפלוס קלורי, הרבה חלבון, משקלים כבדים

תעקבי אחר קלוריות ותדעי מה את מכניסה לגוף וכמה את צריכה להכניס לגוף.