כמה אחוזי שומן צריך בשביל קוביות?

כמה שפחות,
זה לא חייב להיות אחוז שומן ספציפי,
אם תאמן את שרירי הבטן שלך מספיק תוכל לראות אותם גם אם אחוז שומן טיפה גבוה.
בעיקרון, תוריד אחוזי שומן, תאמן את שרירי הבטן, ותקבל קוביות.

בערך 10 תתחיל כבר ליראות

אצל כל אחד זה שונה אבל בדרכ זה בין 10-13

אצל גברים זה באיזור ה12 אחוז שומן וככל שתרד באחוזי שומן ככה הם יהיו יותר מוגדרים

עדיף אחוז שומן בריא מלרדת בשומן בשביל קוביות, זה גם הרבה גנים

איך אני יכולה לדעת כמה אחוזי שומן יש לי?

^ הדרך הכי פשוטה לדעת, אם אני לא טועה, זה להישקל על משקל שמשולב עם משהו שמודד משהו חשמלי איכשהו דרך הגוף.
מזינים למערכת נתוני גובה מין וגיל, וזה נותן השערה מקורבת לפי השקילה והמדידה.

10-11 אחוז זה ממש ממש קצת ויהיה לך קשה לשמור על זה, וגם ב12-15 אחוז אתה תוכל לראות

זה משתנה מבן אדם לבן אדם, וזה גם תלוי במבנה הגנטי ובמסת שריר שלך. יש כאלה שיצטרכו להיות 12% טיראן ריבועים ויש כאלה. שיצטרכו 8%

קליפר, שקילה תת ימית , ויש עוד כמה ששכחתי אבל זה כבר עסק יקר אחרי הקליפר

r82$ החץ ^ מסמן שהתגובה היא להודעה שמעליה, למשל במקרה הזה זאת הייתה התשובה לשאלה "איך אני יכולה לדעת כמה אחוזי שומן יש לי?".

קליפר זה למדוד עובי קפל עור בבטן נגיד, ולחשב לפי זה. נדמה לי.

לפחות 3

פשוט תאכל טוב ותתאמן, לא יודע אחוזי שומן לא מבין בזה אבל אם אתה רוצה קוביות פשוט תעשה כפיפות בטן זה שורף תבטן וזה הכי טוב שיש