אני בגרעון קלורי כבר שבוע והייתי 56 בהתחלה ועכשיו אני 56.5 איך זה הגיוני?

מה
זה כלום

כי לא יורדים במשקל אחרי שבוע..

שקלת בבוקר? בלי לשתות לפני? אחרי שהיית בשירותים? ערב לפני לא אכלת משהו עם הרבה מלח (גורם לספיגה של מים בגוף)?

זה לא משקל נכון , את צריכה אחרי קקי ופיפי. בבוקר , אחרי שלא אכלת כלום

כי יכול להיות שזה בגלל נוזלים, נתרן, לפני מחזור, גם סיבים תזונתיים לוקח להם זמן להיעכל, לא הלכת לשירותים לפני או אכלת/שתית אחרי שנשקלת
וגם אף פעם לא תהיה ירידה חדה כי יש לפעמים קצת עליות בגלל כל מיני סיבות אבל כל עוד את בגירעון קלורי אז את תרדי

אם את בגירעון קלורי את תרדי במשקל במוקדם או במאוחר, אי אפשר לשבור את חוקי התרמודינמיקה. וככה זה המשקל, הוא משתנה מיום ליום, בגלל זה עושים מדידות שבועיות באותה שעה ובאותם תנאים. יכול להיות שבמדידה השנייה אכלת מלא פחמימות, נתרן, היית בתקופת מחזור, לא היית אחרי שתן או צואה והיית עם בגדים יותר כבדים ובבדיקה הראשונה לא. תמיד תישקלי באותה שעה ובאותם תנאים, בבוקר אחרי פיפי וצואה ובאותם משקל של בגדים ואז פחות תראי סטיות במשקל.

יכולות להיות המון המון סיבות לעלייה פתאומית במשקל..
תהליכים כימיים של הגוף, נוזלים, קיבה מלאה, בגדים ועוד הרבה.

כדי להישקל בצורה כמה שיותר מדוייקת, תעשי ממוצע שבועי, כל בוקר לפני שאת אוכלת תעלי על המשקל ותרשמי כמה יצא, ככה כל יום עד לסוף השבוע ואז תקחי את כל המשקלים של כל הימים ותעשי ממוצע.

דוגמא:

יום ראשון- 61
יום שני- 61.4
יום שלישי- 60.8
יום רביעי- 60.5
יום חמישי- 60.6
יום שישי- 60.2
יום שבת- 60
ממוצע: 60.6


כל עוד את עדיין בגרעון קלורי
של 400-500 קלוריות ביום זה יכול להסתדר עם הזמן.

תתרכזי יותר באיך שאת רוצה לראות את הגוף מאשר במשקל, הוא בסך הכל מספר והוא לא בהכרח מעיד על השמנה או רזון.

תתמידי בתהליך ותשמרי על סבלנות כי תוצאות לא בין לילה, תוצאות חיצוניות רואים תוך איזה חודש חודשיים.
יותר סבלנות=יותר סיפוק.