11 תשובות
שואל השאלה:
אני מתאמן יחסית הרבה ויש לי תפריט קבוע אבל אני מרגיש שפשוט נתקעתי
אני מתאמן יחסית הרבה ויש לי תפריט קבוע אבל אני מרגיש שפשוט נתקעתי
אתה אוכל ויושן מספיק? אם כן, תעשה deload תקרא על זה בגוגל עושים את זה כשאתה נתקע במשקל מסוים
שואל השאלה:
45 קילו סך הכל
45 קילו סך הכל
שואל השאלה:
אני אנסה תודה
אני אנסה תודה
אל תעלה בצורה דרסטית משקל, זה ידפוק לך את הגוף.. (לי זה דפק) תנסה להעלות חזרות אולי, לנסות עוד תרגילים שיעבדו על אותם שרירים, ולשאול אפילו מאמנים בחדר כושר שיתנו טיפים מקצועיים
שואל השאלה:
אה תודה, אני אנסה לעשות את זה
אה תודה, אני אנסה לעשות את זה
שואל השאלה:
אח שלי מתאמן הרבה שנים אז לפעמים יוצא שאנחנו הולכים ביחד והוא נותן לי טיפים ועוזר לי.
אני לא מנסה לעלות באופן דרסטי, אם אני רואה שאני לא מסוגל אני מוריד חזרה
אח שלי מתאמן הרבה שנים אז לפעמים יוצא שאנחנו הולכים ביחד והוא נותן לי טיפים ועוזר לי.
אני לא מנסה לעלות באופן דרסטי, אם אני רואה שאני לא מסוגל אני מוריד חזרה
אה יופי, אני קטנה ממך אבל בקיץ כשרציתי לפתח קצת שרירים בידיים ורציתי תוצאות יחסית מהירות (הטעות של חיי) הגדלתי את המשקל ממש והתחרטתי על זה מאוד אחר כך, דפקתי לעצמי את הגב ואת הצוואר וגם עכשיו הוא דפוק אחרי יותר מחצי שנה עם פיזותרפיה ודברים כאלה.. בהצלחה ושבת שלום!
תקשיב מה תעשה משהו שאני ממש ממליץ לך כי גם אני הייתי במצב שלך ואז עליתי משקלים בצורה מהירה רצח ככה מה שאתה צריך לעשות זה לאכול כמו שצריך חלבון פחמימות וכו... שעות שינה לפחות 8 חשוב ולנסות לעשות הפסקה של שלוש ימים מחדר כושר ואז ביום השלישי תבוא תעשה מה שבאלך איזה שריר אבל לפני כנס בנץ שיא אה ואם אתה פחות מ16 לא הייתי ממליץ אבל קריאטין יכול ממש לעזור וקפה
אני מתכוון שבוע שבועיים הפסקה
איזה משקל זה?
קח קצת הפסקה מהתרגיל אולי ותעבור לתרגילים אחרים שעובדים על אותם שרירים
קח קצת הפסקה מהתרגיל אולי ותעבור לתרגילים אחרים שעובדים על אותם שרירים
באותו הנושא: