עוד מעט קיץ ואני רוצה להתחטב

גוף בצורת שעון חול זה מבנה גוף ולא משהו שאימון יכול לשנות
וירידה באחוזי השומן רק ממקומות ספציפיים בגוף לא אפשרית כי אחוזי השומן בגוף יורדים בצורה אחידה
תעשי גרעון קלורי אם את רוצה לרדת במשקל ואימוני כוח בכדי להתחטב

תעשי את אתגר השבועיים של קלואי טינג!!

וואי זה חרטא^
עשיתי את זה לפני שנתיים בחופש הגדול, בזבוז זמן.

באלך גוף חטוב? לכי לחדר כושר ותעשי אימוני כוח

^אני עשיתי את זה לפני שנתיים עם תפריט נכון וראיתי תוצאות מצויינות

זה שקר ובולשיט הסרטונים האלה קלואי מתאמנת אימוני כוח שלא תעבוד עליכם ותעשה אימוני יוטיוב של אירובי ואחכ תחשבו שבאמת תיראו ככה זה טיפשי לחלוטין

כדי להשיג את הגוף "שעון חול" הזה את רוצה לבנות את הכתפיים והגב כדי ליצור אשליה של מותן צרה יותר עם תרגילים כמו lat pulldown, cable row, pull ups, milatry press, lateral raises.
ולבנות את הישבן עם תרגילים כמו hip thrust, deadlift, squat, bulgarian split squat, hip abduction.
ותרגילי בטן גם, אבל הפוקוס העיקרי יהיה על התרגילים האלה, הבטן הוא שריר הרבה יותר קטן