איך אפשר להשמין ביידים?

שואל השאלה:
איך מה על מה להתאמן?

תתאמן על יד קידמית אבל אתה נשמע מתאמן מתחיל אז אתה צריכה לעבוד על fbw

כשאתה משמין אז זה בכל הגוף, אם הידיים שלך צרות מידי ואתה רוצה לשנות את זה אתה יכול להתאמן על האמה כדי שתגדל בידיים

שואל השאלה:
וריך משיגים מסה

אי אפשר להשמין במקום ספציפי בגוף.
אפשרי להתאמן ובכך להשיג מסה