6 תשובות
בטן ויידים נראה לי
חזה
וגם יד אחורית
חזה יד קדמית ויד אחורית, עד אגרופים גם אמות
שכיבות סמיכה מיועדות לחזק בעיקר את שרירי הידיים (שריר הזרוע התלת-ראשי), הכתף (שריר הדלתא) והחזה (שריר החזה הגדול).
חזה, כל שריר אחר יתפתח כשריר נלווה, שרירי החזה הם העיקריים שעובדים ועם עובדים נכון תוך חודש עד 3 אפשר להתחיל לראות תוצאות
באותו הנושא: