אני מתחילה להתאמן בחדר כושר אפשר עצות?

קודם כל תדברי עם המאמן שיבנה לך תוכנית אימונים , תקפידי על תזונה נכונה ובריאה.

שואל השאלה:
איך משיגים מאמן?^^

תוכנית אימוני כוח- בחדר כושר את יכולה לבקש תוכנית אימונים אם אני לא טועה
להיות בגירעון קלורי או בפלוס קלורי תלוי במטרה שלך
לאכול מספיק חלבון- 1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף

דבר ראשון
לא משמה אם אתה במסה או בחיטוב בלי תזונה לא תראה תוצאות או שתראה לאט מאוד ממליצה לדבר עם אחד המאמנים בחדר עושר על בניית תכנית ואולי הפ מכירים תזונאים שיכולים לעזור לך בתהליך
בהצלחה!!

לא להתבייש לשאול!!!
תמיד להתעניין ולבדוק אם את עושה נכון, או איך עושים כדי לא לפצוע
לא למהר לעלות משקלים לקחת את הזמן, עד שאת לא מרגישה שהתגיירה שלך נכונה לא לעלות!

לא להתאמן עם משקלים גבוהים רק בשביל האגו, לשמור על התמדה וגם תזונה ממש יעזור, קשה לשמור על תזונה בשבוע שבועיים הראשונים ואז מתרגלים ונהיה קל

בקשר לתזונה ממליצה לך להכין תפריט אצל תזונאית

הרבה סקוואטים.
ממליץ על תזונת הרבלייף, אני משתמש בזה והורדתי כמה קילוגרמים
זה בעיקרון שתיית שייק חלבון בבוקר ובערב, בצהריים ארוחה רגילה, זה שייק ארוחה ברמת העיקרון שזה מספק
אפשרי גם ביניים שיצא 5 ארוחות