ירקות מוקפצים שיש בהם בצל גזר גמבה וחזה עוף זה בריא? או משמין?

אם לא שמים הרבה שמן (110 קלוריות בכף) אז זה בריא ולא משמין.
חזה עוף - 150 ב 100 גרם
ויש גם קלוריות בירקות.