האם זה נורמלי שכשאני עושה פלאנק, שרירי הידיים, הכתפיים, והרגליים כואבים לי הרבה יותר משרירי הבטן?

כן ולא
כן כי היד האחורית במצב איזומטרי
(מצב סטטי תחת התנגדות)
האנטריור דלתואיד(כתף קדמית)
פועל כדי לייצב אותנו
רגליים גם במצב סטטי כדי לייצב אותנו

ולא כי הבטן הוא השריר העיקרי שפועל
תנסה לעזות ppt(סיבוב אגן אחורה)
ולהרחיק את המרפקים מהגוף יותר
דברים שלפי מחקרים גרמו ליותר
הפעלה של שרירי הבטן בהצלחה(:

כן
ב פלאנק כמעט כל השרירים בגוף עובדים
ותבין שכל הגוף נשען על הידיים כתפיים ורגליים
ככה זה

לא, כלומר, הם גם צריכים לעבוד, אבל בטן זה עיקרי. הגב צריך להיות ישר, ידיים ב90 מעלות, רגליים ישרות גם