אני אוהבת את הכאב שנתפסים לי השרירים. איך לעשות שיתפסו לי השרירים?

תתאמני, גם אני מאוד אוהב

אימון קשה

מה זה שנאה
אי אפשר לתפקד נורמלי חח

להתאמן פעם בשבוע את ששת האימונים של השבוע שפספסת

אימוני כח

שואל השאלה:
אה לא משנה

גם אני אוהבת. חשבתי אני הזויה. זה גורם לי להרגיש כיאילו אני באמת מפתחת שרירים. זה מעצים

וואו אני מת על הכאב הזה...
זה לא בריא במיוחד אבל את יכולה לא לשתות הרבה מיים ולהתאמן על שרירים שאת לא עובדת עליהם הרבה...
בגדול ברגע שהשריר מתרגל לקצב עבודה מסוים הוא כבר לא נתפס.
אם הוא רגיל לעבודה נמוכה ואת מאמצת אותו מעל רמת הסיבולת הרגילה אז הוא יתפס

יש הרבה שרירים שאנחנו בקושי מעבידים... שרירי הצוואר גב תחתון ברגל למטה בשרירי התאומים וגם השריר שנמצא מקדימה.

אוקיי מחקרים מראים שהסיבה העיקרית
לכאבי דומז(כאבים לאחר אימון) זה גירוי חדש
לגרות את השריר בצורה שהוא לא רגיל אליה
אז תנסי כל פעם להחליף
תרגילים משקלים טווחי חזרות תכנית אימון
זה יעזור לך לחוות את הכאב בהצלחה(: