איך לעלות במשקל (שחיף)

חלבון

תאכל הרבה פסטה

ללכת למאמן/דיאנטנית/ן שידע מה להגיד לך

ללכת למישהו שמבין בזה כדי שיעזור לך

מאזן קלורי חיובי יכול לעזור מאכלים
עם צפיפות קלורית גבוהה
(כמות הקלוריות ביחס למשקל)
כמו קורונפלקס גרנולה טחינה אגוזים
מהצד הלא בריא יש
גלידה המבורגר פיצה שוקולד
בסוף היום כדי להעלות במשקל
אתה חייב לסיים את היום במאזן קלורי חיובי