היי, אתמול הייתי באימון בחדר כושר קרעתי את עצמי ועכשיו כל השרירים שלי בידים ובחזה כואבים איך משחררים?

אם זה תפוס כזה אז תעשה מסאז או אמבטיה חמה

יש כמה דרכים לשחרר שריר וזה מתיחות במיוחד אחרי האימון. כל שריר ושיטת המתיחה שלו. במצב כרגע מניסיון אישי מאוד. תעשה קילומטר אחד ריצה ורוב השרירים ישתחררו ובפעם הבאה תשאל את המדריך איך לעשות מתיחות נכונות על כל שריר. וטיפ קטן- גדול: אף פעם אל תעבוד על כל השרירים יחד באותו יום אלא כל יום קבוצת שרירים אחרת... שאל את המדריך למה התכוונתי