אז הייתי אתמול באימון ואז זה קרה... ( פירוט )

תנוח הרבה ותבקש שיעשו לך מסאז, גם מקלחת עם מים חמים תעזור

תנוח זה עוד יום יומים יעבור ותמשיך לשים משחה

זה קורה לפעמים. זה ממש ממש לא נעים וכואב.. וזה באמת מנטרל.
מה שאתה צריך לעשות זה לנצל את השישבת ולטפל בזה כל הזמן. תעשה מקלחות חמות ותוך כדי תעסה את הגב. לפני השינה תבקש ממישהו שיעשה לך עיסוי קטן עם המשחה.
תשתדל לא לשכב על הספה או לתת לגב להיות עקום, תשמור עליו.
תדאג שהאיזור תמיד יהיה חמים אז שים סווטשירט או משהו ואל תצא אם קר, ואם יש לך כרית חמה זה יכול לעזור לך עם הכאבים.
ומעבר לזה לא להיבהל, זה בטח ישתחרר תוך כמה ימים אם תטפל בזה כמו שצריך.
תרגיש טוב!

שואל השאלה:
אני שובב על המיטה ומשתדל שהגב יהיה ישר ומכוסה שמיכות זה בסדר?

לא. אם לא תפעיל את השרירים הכל רק יתאבן יותר. להפך מזה, אתה צריך לנסות להתנהל רגיל. תלך בתוך הבית כרגיל, וגם בחוץ. אבל כמו שאמרתי תדאג כל הזמן שהגב חם.
תנסה ללכת עם הכאב. כמובן אל תעשה תנועות חדות או תתחיל לרוץ חחח
בקטנה כזה, תלך..

שואל השאלה:
אוקיי תודה