איך מתאמנים טבעוניים משיגים מספיק חלבון?

כי אני טבעוני והדרך היחידה שאני מכיר זה לאכול טונה ואני רוצה אלטרנטיבה אחרת בגלל כל הרוע שהולך בתעשייה הזו.