אנשים שמבינים בכושר כנסו

זה דרך טובה
ככה אני יתאמנתי באתחלה

לך מישהו בחדר כושר שנראה לך שרירי ומבין עניין ותשאל אותו פה זה לא המקום

עדיף לך להתרכז בקבוצת שרירים ספציפית אחת בכל יום

שואל השאלה:
3 פעמים בשבוע^

אני מתאמן קצת בשבוע ולכן אני עושה full body, אחרת הייתי גם מתרכז בקבוצה אחת

יואו אני מת על הנושא הזה אז ארחיב
תדירות אימון(כמות הפעמים שאתה מאמן שריר פר שבוע)
מחקרים מראים
שלתדירות אימון אין שום שום
קשר ישיר לבניית מסת שריר
כל עוד הנפח שווה אבל
מחקרים הראו שלתדירות אימון יכול
להיות קשר עקיף לבניית מסת שריר
כאשר הנפח לא שווה בכך שמחקרים
מראים שתדירות אימון גבוהה גורמת לצבירה של יותר נפח ותדירות אימון
נמוכה גורמת לצבירה של פחות נפח



לסיכום כל עוד הנפח שווה לא משנה
כאשר הנפח לא שווה לתדירות אימון
גבוהה יש יתרון על נמוכה בהצלחה(:

אלא אם כן אתה מתאמן קצת בשבוע ואז עדיף full body

כן פחות או יותר
תתאמן על קבוצה יחסית קטנה של שרירים בגוף כל יום
ולא full body