אנשים שמבינים בכושר כנסו

אני כבר שבועיים מתאמן בחדר כושר על כול הגוף (כל שריר מתקן אחד [3 סטים 15 חזרות])
ודיברתי עם מישהו והוא המליץ כל יום להתאמן על שריר אחד ולהתרכז בו
זה נכון לעשות? יותר שווה לי?
23 ביוני 2022, 20:25
אימוני כושרעצותשריריםפעילות גופניתחדר כושר    
8 תשובות
זה דרך טובה
ככה אני יתאמנתי באתחלה
ס
סופר סטאר
לך מישהו בחדר כושר שנראה לך שרירי ומבין עניין ותשאל אותו פה זה לא המקום
ס
סתם כושי רנדומלי
עדיף לך להתרכז בקבוצת שרירים ספציפית אחת בכל יום
i
i'
כן פחות או יותר
תתאמן על קבוצה יחסית קטנה של שרירים בגוף כל יום
ולא full body
D
Detective.braun
אלא אם כן אתה מתאמן קצת בשבוע ואז עדיף full body
D
Detective.braun
שואל השאלה:
3 פעמים בשבוע^
אנונימי
אני מתאמן קצת בשבוע ולכן אני עושה full body, אחרת הייתי גם מתרכז בקבוצה אחת
i
i'
יואו אני מת על הנושא הזה אז ארחיב
תדירות אימון(כמות הפעמים שאתה מאמן שריר פר שבוע)
מחקרים מראים
שלתדירות אימון אין שום שום
קשר ישיר לבניית מסת שריר
כל עוד הנפח שווה אבל
מחקרים הראו שלתדירות אימון יכול
להיות קשר עקיף לבניית מסת שריר
כאשר הנפח לא שווה בכך שמחקרים
מראים שתדירות אימון גבוהה גורמת לצבירה של יותר נפח ותדירות אימון
נמוכה גורמת לצבירה של פחות נפח



לסיכום כל עוד הנפח שווה לא משנה
כאשר הנפח לא שווה לתדירות אימון
גבוהה יש יתרון על נמוכה בהצלחה(:
ב
באדיבילדר