אנשים שמבינים בכושר, חיזוק הגוף ואימונים כנסו שניה.

קלואי טינג מומלצת למתחילים

אין דבר כזה, בסופו של דבר את כן תבני מסה, אולי לא הרבה אבל כן יהיה משהו.

שואל השאלה:
^נכון, אבל זה יעלה אותי במשקל?

את לא יכולה לעלות במסה אם אחוז השומן שלך הוא גבוה את יכולה לעשות בינתיים תרגילים שיעזרו לך בתהליך הירידה במשקל ואז להתחיל חיטוב

שואל השאלה:
איזה תרגילים?
וירידה במשקל זה לא חיטוב?

בתרגילים אני כבר פחות מבינה אבל אולי תכתבי על זה שאלה באתר :)
ירידה במשקל זה לא חיטוב, חיטוב זה חיזוק השרירים ועלייה במסה ואת כרגע מורידה אחוזי שומן לא עולה במסה אי אםשר לעשות את שניהם ביחד

ערבבת פה הרבה מאוד נושאים. לתגובה הראשונה, לא, קלואי טינג ממש לא מומלצת למתחילים, לא הייתי ממליץ עליה גם למתקדמים, וזה נושא בפני עצמו.
בואי נשים לרגע את המשקל שלך בצד, כי הוא לא ממש מעניין. אם תתחילי באימוני כוח ותעלי במסת שריר, המשקל שלך יגדל, נכון. אבל זה לא משקל של שומן... אמרת לבד, זאת מסת שריר, כפועל יוצא אחוז השומן שלך יקטן כנראה גם כן, כי אותה כמות שומן על משקל גדול יותר אומר אחוז שומן קטן יותר.
עכשיו, אם נכניס למשוואה גם את העובדה שאת מנסה לרדת באחוזי שומן, אני מקווה בעזרת תפריט מותאם וטוב, הרי שיש סיכוי לא רע שהמשקל שלך ישאר סטטי, אבל השינוי החיצוני יהיה נראה לעין מאוד כי תרדי באחוזי שומן, ותעלי את מסת השריר וזו המטרה בסופו של דבר לא?
אל תתני למשקל לשלוט בחייך, המשקל שלך מורכב מהמון מרכיבים אחרים בעלי ערך וחשיבות גבוהים יותר. צירפתי לך כתבה שמדברת בדיוק על זה, אם יש שאלות, מוזמנת לשאול בכיף.

בגדול אימוני כח ואירובי ישלך הרבה באינטרנט מדריכים לזה. ומאזן קלורי שלילי בשביל לרדת באחוזי שומן עד למטרה שלך מציע לך לשלם לאנשים שיעזרו לך בזה ויביאו לך תדרך המדויקת למטרה שלך