אנשים שמבינים בכושר כנסו

כי שכיבות שמיכה לא עובדות על כל החזה.

שואל השאלה:
אבל לויס פיטנס אמרו שזה כן עובד על כל החזה

שכיבות סמיכה רגילות עובדות על החזה הגדול וגם עוד כמה שרירים כמו ידיים וכתף. שיפוע חיובי עובד על החלק התחתון של החזה ושלילי על החלק העליון
מעודכן

צודק, אנסח מדוייק יותר, עובד על כל החזה אבל *בעיקר* האמצעי .

שואל השאלה:
איך הגעת לשרירי בטן? שכיבות סמיכה זה לחזה

שכיבות סמיכה בשיפוע חיובי נותנות דגש לחזה תחתון
ושכיבות סמיכה בשיפוע שלילי נותנות דגש לחזה עליון

בכל תרגיל מורכב הבטן עובדת

אין דבר כזה חזה תחתון וכל הבולשיט הזה, אפשר להתחזק רק עם שכיבות שמיכה רגילות, לא עושים רק שכיבות שמיכה רגילות כי זה לא מאתגר מספיק לרוב האנשים

מעניין שאתה יודע הרבה יותר מספורטאים ומאמנים אישיים עם כמה שנות ניסיון.

יש המון מאמנים שנתקעים בעבר, יש המון מאמנים שעדיין אומרים שטויות כמו שאסור לעבור עם הברכיים את קו האצבעות
החזה הגדול(הפקטרוליס מייג'ור) הוא שריר אחד, יש את הפקטרוליס מיינור שזה עוד שריר קטן שנמצא בתוכו, אבל זה לא חזה עליון או חזה תחתון או עוד ברו סיינס

בוקר טוב, הנה, קח ותהנה.

דובר שם על סיבים, סיבים תחתונים/עליונים/אמצעיים
לא דובר שם על שריר מסויים שנקרא "חזה תחתון"
גם ללטיסימוס יש סיבים ואפשר לקרוא לסיבים התחתונים סיבים תחתונים זה בולשיט

תשלח מחקר מז'ורנל מדעי מקובל כמו pubmed לא מהאתרא הזה

ובנץ' פרס רגיל ב טכניקה טובה עובד הכי הרבה על כל הסיבים, אין סיבה לעשות תרגילים טיפשיים כמו בנץ' שלילי שרק פוגע בכתף, תרגיל אידיוטי בכלל שמערב יותר את הלטיסימוס

אוי לא, מצטער שאני לא מדבר במונחים מדעיים, ואוו, סליחה, התכוונתי לסיבים העליונים/אמצעיים והתחתונים.

סבבה יש סיבים תחתונים אמצעים עליונים ווטאבר
מה המידע הזה עוזר לך? למתחילים זה מיותר לחלוטין לתת דגש על חלק כזה או אחר כי רק בנץ' פרס יחזק אותם בצורה מטורפת, נפח מיותר רק יפגע בהם ואני אומר את זה מניסיון