אם אני מתאמנת חודשיים בחדר כושר עם מאמנת, החודש הזה והחודש הבא, אני ארד כמה קילו?

תלוי כמה את אוכלת, וזה לא טוב לרדת הרבה בזמן קצר, הכי טוב לרדת קצת יחסית באופן קבוע למשך הרבה זמן בשביל לשמור על זה

סביר מאוד להניח.
אם תשלבי עם זה תפריט בריא, תרדי אפילו יותר (אם זה מה שאת מחפשת לעשות).

לא בהכרח.
יכול להיות שתהיי בגרעון קלורי חיובי ותאכלי מאכלים עשירים בחלבון ותעשי אימוני כוח וככה תעלי במשקל.
אבל אם תהיי בגרעון קלורי שלילי את תרדי במשקל

שואל השאלה:
מה זה גרעון קלורי?

גרעון קלורי זה בעיקרון לשרוף יותר קלוריות מאשר שאת מכניסה

לא בהכרח זה תלוי במאזן קלורי שלך לא תלוי באימונים