4 תשובות
תלוי בגיל ובגובה וברוחב גוף
משקל הגוף שלך כפול 1.6-2 ביום אם זה למטרת בניית שריר
גיל? גובה?
אנונימית
בין 1.2-2.2 כפול המשקל שלך.
באותו הנושא: