אם אני שוקלת 46 כמה גרם חלבון אני צריכה לאכול ביום?

יאו גמני.....
מחכה לתשובה גם כן....

זה תלוי ברמת ובכמות אימונים שלך
46*1.2= 55.2 שזה המינימום כשמתאמנים
בממוצע אם הפעילות שלך היא 3-4 פעמים בשבוע והיא בסביבות השעה את צריכה 46*1.5= שזה 69
אם את מתאמנת ממש הרבה ובעצימות גבוהה עד 46*1.8 שזה בקירוב ל83 גרם
בהצלחה לכן (:

שואל השאלה:
תודה רבה :)