איך לחזור להתאמן אחרי יותר משבועיים כי הייתי בחו"ל?

לאט לאט ובזהירות

פול באדי 4 פעמים ובהדרגה abc

בהדרגה, תשימי לך את זה כחלק בסדר יום שלך ותפעלי לפי זה

אם אני הצלחתי לחזור לזה אחרי שנה שלמה שלא התאמנתי מה זה שבועיים

2 אופציות עיקריות
1 לחזור לתכנית שלך פשוט
הכול פחות ולבנות בהדרגה
2 לחזור לפול באדי ולחזור בהדרגה
לא משנה מה תעשה הכי חשוב
הדרגה

בהדרגה

תנסי להציב לך יעדים בתחום הספורט, תתחילי בקצת, לאט לאט תחזרי לזה..