מה זה אומר אימוני ab, abc, full body

full body זה אימון לכל שריר בגוף וabs זה שרירי בטן

abs זה שרירי הבטן גם abזה שרירי בטן וfull body זה לכל הגוף

שואל השאלה:
לכל הגוף באימון אחד?

כן אבל צריך להתאמן במשך תקופ כדי לראות תוצאות

fbw
מאמנים את כל הגוף באימון אחד, אני לא ממליץ אפילו למתחילים אבל יש הרבה שכן ממליצים להתחיל עם זה, לדעתי זה מעפן. אפשר להתאמן עד 3 פעמים בשבוע כי צריך לנוח מספיק

ab
upper lower
יום ראשון פלג גוף עליון
יום שני פלג גוף תחתון
יום שלישי מנוחה
יום רביעי פלג גוף עליון וכולי...

abc:
push pull legs
יום ראשון: push (חזה, יד אחורית, כתף קדמית, כתף אמצעית)
יום שני: pull (גב, יד קדמית, כתף אחורית)
יום שלישי רגליים
יום רביעי: push (חזה, יד אחורית, כתף קדמית, כתף אמצעית)
יום חמישי: pull (גב, יד קדמית, כתף אחורית)
יום שישי: רגליים



כשאני כותב upper / lower / push / pull / legs
זה מה שעושים בדרך כלל בתוכנית ab/abc אבל זה אפשרי לשנות את זה לדברים אחרים
עדיין 99.9 אחוז מהפעמים זה כמו שכתבתי