קפיצה בחבל מורידה במשקל? עד כמה, הרבה? וכמה לעשות כל יום בשביל לרדת הרבה?

דקת קפיצה בחבל זה כ16 קלוריות. תכפילי בזמן שאת עושה. אל תתחילי ישר הרבה וגם תעשי לפני מתיחות, ומומלץ הפסקה של יומיים בין יום קפיצות להבא כי אוליי יהיו לך תפיסת שרירים ברגליים כמו שהיה לי, ואז אם לא תעשי הפסקה תהיה חייבת בגלל זה וליותר מיומיים עד שזה יעבור שזה יכול להיות מעל שבוע

גם אופניי כושר/אופניים מורידים ממש הרבה,180 קלוריות ב10 דקות שזה ממש ממש מצויין ולזמן כזה קצר. אם את עושה במהירות בינונית-גבוהה.

אהה וגם ירידה ועלייה במדרגות שורפת הרבה, את לא צריכה לעלות מהר אלא בקצב רגיל ולדרוך על כל מדרגה, תחפשי אוליי מקום עם הרבה מדרגות ותעלי ותרדי כמה פעמים. בזה 10 דקות זה כ60 קלוריות. אבל גם משהו