יש כאן אנשים שמתאמנים? אם הרגליים שלי קטנות על איזה שרירים חשוב לעבוד בשביל להגדיל אותם?

בעקרון על הכל, אבל בעיקר תאומים ו4 ראשי

שואל השאלה:
איזה תרגילים אלה?

leg extensio ו- leg press זה בעיקר לירך, גם סקוואט שזה התרגיל נראה לי הכי כיף לרגליים. ויש תרגילים כמו calf rise ו- calf press שהם לתאומים.

שואל השאלה:
יש מצב בעברית יותר נוח?
לג פרס אני עושה אבל לא בצורת שיפוע
סקוואט עושה
אני עושה לתאומים את התרגיל שעולים על מדרגה ועם סמית משין

^^יש עוד מלא פשוט תחפשי ביוטיוב leg day workout וכאלה ותיראי מה הם עושים
צירפתי אחלה סירטון לזה

שואל השאלה:
כמה זמן אתה מתאמן?

^^אין לי מושג איך רושמים אותם בעברית, תחפשי בגוגל ותיראי מה זה, התרגיל לתאומים עם הסמית ממש טוב

^^חודשיים בערך, הייתי גם די רזה עם ציקן לג אבל עכשיו אני מרגיש אחלה, וכמובן שאני אוכל כמו איזה פרה כדי להעלות מסה