מי שלוקח/לקח אבקות חלבון תיכנסו!!

עדיף לך לקרוא את ההוראות שהגיעו

חלב

חלב מים זה מגעיל. או במתכון.

זה פשוט לפי כמות החלבון שחסר לך אני בדכ שותה 1-2 כפות עם חלב אחרי אימון

את סתם מבלבלת את זה ,
את החלבון לוקחים אחרי האימון ולפני האימון אם רוצים קריאטין שזה הפאמפ שאת מדברת עליו
(pre-workout)

לא משנה מתי את לוקחת, זה גם לא משמה את הפאמפ.
להתרבות עד שנושמד: קריאטין וpre workout זה שני דברים שונים, כן אפשר לקחת אותם ביחד אבל קריאטין לא פועל מידית אז זה לא משנה ממש אם לוקחים לפני או אחריי.

^^הוא נתן דוגמה למה אפשר לקחת לפני האימון

מים או חלב- מה שבא לך, תשקשקי ותשתי
בד"כ שמים מנת הגשה שזה הכף שיש לך בפנים תבדקי על האריזה כמה גרם חלבון יש לך במנת הגשה
עצה שלי תשימי קודם את החלב או המים ורק אז את האבקה כדי שלא יהיו לך גושים למטה
את יכולה לשתות כמה פעמים ביום הכל תלוי בכמה חלבון את צריכה להכניס לגוף ביום
ולא אין קשר לפאמפ

לא משנה לפני אימון אחרי אימון

שואל השאלה:
לא הגיע לי הוראות קניתי את השקיות הקטנות לא קופסה