כמה קלוריות מומלץ לי לאכול כדי להעלות קילו וחצי?

2500 קלוריות כל יום

2500-4000 ושלא יהיה דברים בריאים !!
הרבה גאנק פוד ודברים דחוסים בקלוריות (חצפורי, המבורגר, שווארמה, פיצה ועוד)

אבל זה רק אם את רוצה לעלות אותו מהר
אם את רוצה לאט אז פשוט תאכלי אחרי שאת שובעת

תלוי מה הנטרלי שלך.בעיקרון לגילך צריך בין 1600 ל2000 פלוס, אבל בשביל לעלות את צריכה עודף קלורי שזה נגיד לפחות 300 קלוריות יותר מהנטרלי הממוצע, אם זה קשה לך בגלל שאת בתת משקל והנטרלי שלך יותר נמוך מהממוצע תתחילי ב1200 ותעלי בהדרגה..
בשביל לעלות קילו זה משהו כמו 5000-7000 קלוריות אבל כמובן שזה לא קורה ביום אחד... אם כל יום תהיי בעודף של 300 יקח לך משהו כמו חודש לעלות, אבל עדיף לאט ובצורה בריאה מאשר מהר ולעשות נזקים..

^^ ממש לא. לאכול רק ג'אנק סתם יעשה לה בלגן בבטן. אפשר לעלות עם אוכל בריא. את מדברת שטויות

אני אכלתי פעם 4000 קלוריות ביום^
זה ממש תלוי כי ביום הזה אני עשיתי את כל ירושלים ועשיתי סיבוב קולינרי בשוק מחנה יהודה

אנונימית, מסוכן בטירוף!!!!
4000 קלוריות?! היא שוקלת 35 קילו זה יכול להרוג אותה

כתבתי 2500-4000 מי אמר שהיא תאכל 4000

^^ נכון, זה מסוכן כמות כזאת כשהיא עושה את זה לבד ולא בליווי איש מקצוע... לבד אל תגיעי לעודף גדול מדיי, כי אם תעשי את זה לא נכון את רק תגרמי לעצמך נזקים..

שואל השאלה:
קשה לי לאכול כאלו כמויות.. אני בקושי רב מגיעה ל350-400.

^^ וואו.... זה ממש קיצוני...
תדברי עם תזונאית... דחוף....

שואל השאלה:
ניסיתי שייקים ואבקות חלבון.. אני פשוט הקאתי אותם