אני רוצה להרזות 10 קילו, בת 15... אם אפשר תפריט של ספורט ( אוכל יש לי כבר ) תודה ויום טוב )

אם את באמת רוצה את זה... וההורים יכולים להשקיע ולהביא לך כסף פעם בחודש, אז רצוי שתלכי לשומרי משקל!:)
אין אין כמו זה! מניסיון!
בהצלחה♥

יום ראשון:50 כפיפות בטן20 שכיבות שמיכה, אירובי.
יום שני:50 כפיפות בטן, הליכה שעה, אירובי.
יום שלישי:50 כפיפות בטן,20 שכיבות שמיכה, חצי שעה ריצה.
יום רביעי:50 כפיפות בטן, אירובי, אופניים\שחייה\ריקוד.
יום חמישי:50 כפיפות בטן, פילאטיס, שעה הליכה.
יום שישי:50 כפיפות בטן,20 שכיבות שמיכה, שעה הליכה, אירובי.
(אם את גרה בביניין, אז תעלי ותרדי במדרגות)
מקווה שעזרתי=)