רוצה לרדת 5 קילו עד סוף החודש זה אפשרי עם תפריט כזה?

שואל השאלה:
איזה חמודה שענית לי תודה :)

כן, זה טוב
אך תלוי בת כמה את
כי אם את בגיל ההתבגרות *רק* חצי צלחת אורז כפחממה
זה לא בריא

נראה לי שכן. תלוי גם כמה את רגילה לאכול כל יום רגיל ללא דיאטה.
לגבי בשר חשוב שלא יהיה שומני או מטוגן. וגם לשלב פעילות ספורטיבית.
ממליצה מאד להוסיף לתפריט ביניים 2 אגוזים ברזילאים, 2- 3 אגוזי מלך, 3. בוטנים..

כוסמת מעולה לדיאטה, הרבה יותר בריא מאורז. אפשר גם להוסיף במקום קינואה, קוסקוס מקמח מלא או פסטה מקמח מלא.

ואיי אני אוכלת כמעט כמוך ברגיל כל יום רק במקום בשר אני אוכלת דגים
תצאי לריצות 4 5 פעמים בשבוע ופעמיים שלוש בשבוע תעשי תרגילי חיטוב מהיוטיוב זה ממש עוזר מניסיון...
ואם את יותר בקטע של מכון כושר או ריקוד זה עוד יותר טוב!