למישהו יש תוכנית אימונים לחדר כושר??

יש באינטרנט

בדרך כלל זה צריך להיות אישי ומותאם לך ולמטרות שלך וכמה זמן יש לך, אבל בטח יש תוכניות באינטרנט

עדיף לך לדבר עם האחראי בחדר כושר, ברוב המקומות יש שם אפשרות שייבנו לך תכנית לפי המטרות שלך