אני מתאמן יד קדמית, אמות, גב, חזה, ואני עושה את אותם תרגילים 3 פעמים בשבוע זה בסדר?

שואל השאלה:
ותאמת שאני רואה ממש תוצאות

שואל השאלה:
אבל התחילו להיות לי בזמן האחרון כאבי צוואר חלשים זה קשור לזה?

זה לא קשור לא אומר שלא תראה תוצאות
אתה פשוט עובד על חלק מהשרירים וזה יכול ליצור בעיות
זה גם חוסר פרופורציה אחי תחשוב יהיה לך פלג גוף עליון גדול אבל רגליים קטנות
תאמין לי הרבה חושבים כמוך פשוט לדלג על רגליים ואחר כך מצטערים

יש תרגילי משקל גוף גם לפלג גוף תחתון(ישבן, ארבע ראשי, המסטרינג, תאומים) וגם לכתפיים

ממליץ לך לחסוך למשקולות יש אפילו ב250 שקל
אם אתה קונה תקנה כאלה שאתה יכול לשנות בהם משקל ולא משהו קבוע

שואל השאלה:
זה בסדר אם אני אעשה יום ראשון לג, יום שני יד קדמית ואמות, יום שלישי גב?

שואל השאלה:
אני מתאמן בבית ואין לי ממש תקציב למשקולות

לא מספיק תיארת כדי לומר במדויק אבל זה נשמע טוב..

מתח מפעיל עןד שרירים חוץ מגב
כמו אמות ויד קדמית

איפה ארבע ראשי
איפה המסטרינג
איפה ישבן
איפה תאומים
איפה כתפיים

אתה מפספס הרבה שרירים ויכול ליצור בעיות בגוף עקב אי איזון שרירי בגוף

ובקשר לשאלה
אתה צריך לתת לשריר מנוחה של 48 שעות לפחות כדי למקסם עלייה במסת שריר
אם אתה עושה את כל השרירים באותו אימון אז אתה יכול לעשות יום כן יום לא
אבל אתה לא יכול יום אחרי יום באימון כזה (כי אין זמן מנוחה לשריר)

יד קדמית ואמות עובדות כשאתה עובד על גב

תרגילים לגב מפעילים את היד קדמית והאמות

אז לא, אין לך זמן מנוחה מספק

ממליץ לך לחלק את זה ככה אם אתה רוצה 3 פעמים בשבוע להתאמן

ראשון, שלישי וחמישי לעבוד על כל השרירים באימון אחד

ככה שיש זמן הפסקה בין לבין לשריר לנוח ולהתפתח

שואל השאלה:
האימון גב שלי הוא מתח