אני בת 14 מטר 74 ושוקלת 62, אני רוצה להרזות לקראת הקיץ.. תנו לי טיפים

כל יום חייב לאכול:
חלבונים (בשרי, ביצה)
מינרלים
סידן (חלבי)
וירקות ופירות:)
תאכלי סלט, פחמימות, ומשהו בשרי לארוחת צהריים.. לארוחת בוקר משהו חלבי
ביניים תאכלי פרי וערב תאכלי מה שאת רוצה עד גבול מסויים של קלוריות:)

שואל השאלה:
על איזה מאכלים את ממליצה?

את לא צריכה להרזות.
את יכולה לעשות דיאטה אם באלך אבל את לא צריכה..
תאכלי מסודר, 1500 קלוריות ביום, ספורט לפחות שעה ביום (:

יש לך משקל מעולה, את בכלל לא צריכה לרזות...