סובל מעייפות יתר - אני כל הזמן עייף יותר מידי ואני לא יודע מה זה מה אני צריך לעשות?!

יכול להיות שאתה עייף כל הזמן בגלל ש:
1. אתה ישן יותר מדיי (מעל 12 שעות ביום) והגוף שלך נהיה עייף כתוצאה מכך
2. יש מצב שזו בעיה רפואית.
נסה לשתות כוס קפה אחת (עד שלוש ביום יותר מזה לא בריא), מקסימום תלך לרופא משפחה ותבדוק מה פשר הדבר. רפואה שלמה.

עייפות כרונית יכולה להיות מכמה סיבות:
1. עייפות נפשית-דיכאון ומצב נפשי מדוכדך משפיע על הגוף פיזית ומחליש.
2. תזונה לקויה-חשוב לשמור על ארוחות מסודרות בזמנים קבועים, מומלץ לא לאכול דברים כבדים לפני שינה... ארוחה אחרונה עד שעתיים לפני שינה.
3. עייפות מחוסר שינה-אדם צריך בממוצע לפחות 6-8 שעות שינה ביום כדי להטעין מצברים.
4. חסרים בויטמין b12 ובברזל גורמים לתחושת עייפות וכבדות מהבוקר עד הלילה-טיפול יעשה ע"י בדיקת דם ומתן תוספים בצורת כדור מציצה מתחת ללשון מדי יום למשך חודשיים. מומלץ לאכול מאכלים עתירי ברזל-דגים, עוף, בשר, ירקות ירוקים.
5. אנמיה-בבדיקת דם ניתן לבדוק אם יש חשש ולטפל בהתאם.

גש לרופא המשפחה לבדיקת אנמיה וחסר בויטמין b12 וברזל. מומלץ גם לתזונאית.

עייפות יתר יכולה להיגרם למשל:
- מאנמיה, חוסר ברזל. ראשית כל, מומלץ לעשות בדיקת דם כדי לשלול.
- הרגלי שינה לא טובים, כדאי לשים לב שאתה ישן כמות שעות שמתאימה, שלא פוגעת לך בריכוז. לא מעט מידי לא יותר מידי.
- חוסר בפעילות ספורטיבית, בהנחה שאין לך בעיה רפואית אם תשלב באופן יומיומי או שבועי הליכה, ריצה או איזה שהיא פעילות פיסית זה ישתפר.
- עייפות או שאולי אתה מתכוון לתשישות יכולה לבוא מסטרס, לא ציינת אם זו תקופה מתוחה עבורך.

תנסה לבדוק אם הרופא משפחה שלך אולי שיפנה אותך למכון שינה אולי זה יעזור לך

קרא את הקישור המצורף.
לי זה עזר.

http://www.eatwell.co.il/?categoryid=366&articleid=2142