4 תשובות
לאכול נכון ולשתות המון מים
את צריכה להיות בגירעון קלורי, כלומר להכניס פחות ממה שאת שורפת
ממליצה ללכת למומחה, אבל בעיקרון את יכולה לחשב את זה באינטרנט (כמה קלוריות את שורפת במצב מנוחה, זאת אומרת בלי ספורט בכלל) ולנסות לאכול פחות ממה שאת שורפת וככה לרדת במשקל
שימי לב שאת לא טועה ואוכלת פחות מדי אוכל, זה עלול להיות מסוכן ולהוביל להפרעות אכילה
בהצלחה :)
ממליצה ללכת למומחה, אבל בעיקרון את יכולה לחשב את זה באינטרנט (כמה קלוריות את שורפת במצב מנוחה, זאת אומרת בלי ספורט בכלל) ולנסות לאכול פחות ממה שאת שורפת וככה לרדת במשקל
שימי לב שאת לא טועה ואוכלת פחות מדי אוכל, זה עלול להיות מסוכן ולהוביל להפרעות אכילה
בהצלחה :)
ארוחה שמורכבת מירקות (סלט לדוגמא) פחממות (פתיתים,אורז,בורגול,כוסמת וכאלה) שמנים (אבוקדו למשל) חלבונים (בשר,ביצים..) ולשתות מלא מלא מים. בבוקר 2 כוסות כשאת קמה ובמהלך היום לפחות עוד 6
אנונימית
עדיף שתלכי לדיאטנית שתבנה לך תפריט שיהיה לך מתאים ובריא
באותו הנושא: