אני בדיאטה ואני רוצה להרזות כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום?

תלוי בהמון דברים. בטח בסביבות 1200

אל תספרי קלוריות
לכי לתזונאית שתבנה לך תפריט מסודר
תעשי ספורט בין 3-4 פעמים בשבוע
בהצלחה

לא נתת לנו משקל
או גובה
או גיל
מה אנחנו אמורים לעשות?
לנחש?
וגם אם כן אנחנו לא יודעחם את המטרות שלך
או כמה ספורט את עושה ביום
אז...לכי לתזונאי/ת

כמה את שוקלת ומה הגובה שלך ומה הוא גילך?.
את כל זה תכניסי ל - מחשבון bmr עם r לא i
וזה יראה לך כמה הגוף שלך צריך בשביל לשמור על המשקל, מזכיר זה לא כולל ספורט, ספורט זה בונוס, ותלוי בפעילות... נגיד בשביל לשמור על המשקל את חייבת 2000
תאכלי פחות 500 קלוריות.
הגוף שלי חייב 1900+ בשביל לשמור על משקלי סיוט^^

שואל השאלה:
משקל 70 קילו גובה 1.71

בדקתי לך במחשבון , ללא פעילות גופנית בשביל לשמר את משקלך זה סביבות 1700, תעשי גירעון קלורי של 500, את תורידי יפה ;)
בהצלחה!!

את מוזמנת לדבר איתי, אבנה לך תפריט ואימונים, אני מתמקצע בעניין, ועזרתי לאנשים שהורידו סכום מכובד.

זה באמת תלויי בך במישקל גיל וגובה תילכי לדיאטנית של קופת חולים זה בחינם פכם אחת והיא תכין לך טפריט