מה לעשות יש לי התקף חרדה ואני בשירותים של הבית ספר

להרגע אם יש לך קפיטריה תלכי לקנות לך משהו קטן תשתי מים

לנשום לשתות וללכת לכיתה תהיי בשלך ואל תתענייני באף אחד

לשתות מים ,לנשום עמוק ,לצאת אולי לאוויר ואם צריך גם להשתחרר .
תרגישי טוב

היי הכל בסדר תנשמי עמוק תשתי מים
תנסי לחשוב על משהו שעושה לך טוב
תדמייני את המקום השקט והבטוח שלך

לנשום עמוק ולשתות מים

לנשום עמוק, ללכת למורה/מבוגר אחראי כלשהו ולהגיד לו