אני בהתקף חרדה ולא מצליחה לנשום בבקשה עזרה

תכתבי kirby theme music ביוטיוב ותקשיבי

הכל יהיה בסדר!! בתור אחד שעבר את זה אני יודע כמה זה קשה ואם את רוצה יעוץ בואי אלי לפרט),:

רוצה לדבר בפרטי?
תשכבי/תשבי תסדרי נשימה, תשמעי מוזיקה או שתהיי במקום שקט, אם עוזר לך אנשים תדברי עם מישהו או תקראי למישהו, תשתי והכל בסדר

איך את מצליחה לכתוב בסטיפס כשאת בהתקף חרדה? אני לא מצליחה לעשות כלום חחח

היי בדיוק היה לי התקף חרדה לפני משהו כמו חצי שעה יכולה לפנות אליי בפרטי אם בא לך :)

אוקי הכל בסדר תשתי מים אפילו שלוק אם יש לך איזה שוקולד או משהו מתוק קטן תאכלי תרגעי קצת ותעשי נשימות 4 להכניס 4 להחזיק ו8 להוציא

תשבי או תשכבי תסתכלי למעלה תנשמי תעצמי עיניים ותשימי יד על הלב וכך עד שתרגעי
או
תטפחי בעדינות על הברכיים 3 פעמיים, ואז 3 על החזה ולאחר מכן 3 פעמים על הראש וכך הלאה עד שהחרדה נרגעת
ותכניסי מחשבות טובות ומשמחות
תשמעי קצת מוזיקה מרגיעה, תדברי עם מישהו
הכל יהיה בסדר אם את צריכה משהו אני פה:)❤

שואל השאלה:
תודה רבה לכולם זה עזר לי
עכשיו אני בסדר

שמחה לדעת, אם את צריכה משהו אני פה❤