15 תשובות
כן... עולים בכל מסה.. השאלה זה אם אתה הופך את זה לשריר או לשומן.. זה כבר תלוי בתזונה ותוכנית אימונים
שואל השאלה:
אז למה ירדתי במשקל או יותר נכון אני רק יורד במשקל?
אז למה ירדתי במשקל או יותר נכון אני רק יורד במשקל?
אנונימי
אז אתה לא במסה אם ירדת.
כנראה שאתה לא מגיע לעודף קלורי, אלא לגירעון ובגלל זה אתה יורד במשקל...
תוסיף עוד קלוריות לתפריט שלך
כנראה שאתה לא מגיע לעודף קלורי, אלא לגירעון ובגלל זה אתה יורד במשקל...
תוסיף עוד קלוריות לתפריט שלך
כן עולים במשקל כי זה עדיין מסה אסל לא במוגזם כמו סתם ככה
שואל השאלה:
או שזה שיש ימים לפעמים שאני לא אוכל מספיק כי אני לא מספיק לאכול זה מה שמפריע..
או שזה שיש ימים לפעמים שאני לא אוכל מספיק כי אני לא מספיק לאכול זה מה שמפריע..
אנונימי
שואל השאלה:
^^^להוסיף ל2500 קלוריות האלה ביום עוד קלוריות? לא מספיק?
^^^להוסיף ל2500 קלוריות האלה ביום עוד קלוריות? לא מספיק?
אנונימי
יכול להיות...
ירידה או עליה במשקל זה עניין של הקפדה...
יום אחד שלא הקפדת לא יעשה כלום, אבל אם זה כבר קורה לעיתים קרובות ברור שזה יפגע בתהליך.
כדי לעלות את צריך כל יום להגיע לעודף קלורי למשך תקופה
ירידה או עליה במשקל זה עניין של הקפדה...
יום אחד שלא הקפדת לא יעשה כלום, אבל אם זה כבר קורה לעיתים קרובות ברור שזה יפגע בתהליך.
כדי לעלות את צריך כל יום להגיע לעודף קלורי למשך תקופה
^^^תתחיל בלאכול כל יום 2500 קלוריות, ולהקפיד.
אם עדיין תמשיך לראות ירידה, גם כשאתה מקפיד, סימן שזה לא עודף קלורי, ואז תוסיף עוד.
אבל תן לזה זמן
אם עדיין תמשיך לראות ירידה, גם כשאתה מקפיד, סימן שזה לא עודף קלורי, ואז תוסיף עוד.
אבל תן לזה זמן
שואל השאלה:
^הבנתי.
ובמסה נקייה צריך להיות במאזן חיובי של עד 400 קלוריות לא?
^הבנתי.
ובמסה נקייה צריך להיות במאזן חיובי של עד 400 קלוריות לא?
אנונימי
כן, זה בדרך כלל ההמלצה
בין 300 ל500 מעל הנטרלי
בין 300 ל500 מעל הנטרלי
שואל השאלה:
הבנתי
תודה רבה לכם :)
שבוע טוב ותודה שעזרתם
הבנתי
תודה רבה לכם :)
שבוע טוב ותודה שעזרתם
אנונימי
שואל השאלה:
אה ועוד שאלה.
לחישוב של הכמה קלוריות אני שורף בזמן מנוחה זה מחשבון ?bmr/rmr
אה ועוד שאלה.
לחישוב של הכמה קלוריות אני שורף בזמן מנוחה זה מחשבון ?bmr/rmr
אנונימי
bmr אני חושבת, ולא לשכוח להוסיף לחישוב גם את הקלוריות שאתה שורף באימונים, בנוסף לנטרלי, ולזה להוסיף את ה400
שואל השאלה:
כן כן ברור :)
כמה קלוריות אמורים לשרוף באימון ממוצע בחדכ חחח?
כן כן ברור :)
כמה קלוריות אמורים לשרוף באימון ממוצע בחדכ חחח?
אנונימי
לזה אין לי תשובה לתת לך..
זה ממש תלוי בגוף שלך, ובאימון שאתה עושה..
בשביל לדעת מדויק יש מכשירים כאלה, שמודדים את הדופק ומדדים אחרים של הגוף לפיהם הם יכולים לדעת כמה שרפת בערך.. תברר על זה
זה ממש תלוי בגוף שלך, ובאימון שאתה עושה..
בשביל לדעת מדויק יש מכשירים כאלה, שמודדים את הדופק ומדדים אחרים של הגוף לפיהם הם יכולים לדעת כמה שרפת בערך.. תברר על זה
באותו הנושא: