בן 16 שוקל 109 קילו ואני רוצה להתחיל חיטוב

עדיך לעשות עם ליויי של אדם שמבין

תלוי מה הגובה שלך...
אם זה עודף משקל, לגמרי מומלץ שתתחיל חיטוב.. עדיף עם איש מקצוע

כע כפרע וכמה שיותר מהר
מה שומן יש לך אחשלי

שואל השאלה:
איש מקצוע זה הרבה כסף ואין לי כסף לזה אבל יש לי חבר שהיה באותו מקרה כמוני שקל 100+ וירד ל60

^^ מאיפה אתה יודע?אם הוא איזה 1.90?.
לך לאיש מקצוע

שואל השאלה:
אני 190 כן

^^ אז זה לא עודף עד כדיי כך גדול...
שניה, אבדוק בbmi

בכל מקרה זה מלא שומן,
גבר 1.90 אמור לשקול 80-85 ויש לו הרבה שרירים אז אולי 90-95

שואל השאלה:
אני עודף משקל כמובן אבל בכללי להתחיל חיטוב או מאזן ניטרלי

טווח המשקל הרצוי לגובה שהזנת הוא 92.2-68.2 קילוגרם.
המשקל שלך גבוה מהרצוי.
מתוך הbmi... זה לא עודף גבוה מאוד, אבל מומלץ לרדת כמה קילוגרמים...
תחשב את הנטרלי, ותוריד 300-500 גג